腎機能を回復させるための日常生活

腎機能を回復させるための日常生活

腎機能を回復させるにはサプリメント活用も有効ですが、生活の送り方にもポイントがあります。

 

生活習慣・日常生活で気をつけたいポイントや、腎臓の機能を回復させるためのポイントをまとめました。

 

体を冷やさない!内臓は冷えに弱い

夏場は暑いので冷たいものがどうしても食べたくなりますし、飲みたくなりますよね。ですが、冷たいものを摂取すると内臓はビックリします。
腎臓にも影響するので、体を冷やさないように注意してください。
ただ単に冷たいものだけでなく、食べ物や生活環境にも注意点があります。
たとえば、スイーツや砂糖を含んでいるもの、アルコールやコーヒー、生野菜、牛乳などは体を冷やす恐れがあります。
夏野菜は体を冷やす作用があると言われているので食べ過ぎないように気を付けましょう。
また、腎臓に良いと言われているしじみも冷やす作用があるため、食べ過ぎにはご注意を。
反対に体を温めてくれるのが冬野菜や、根菜系です。
生のサラダは体を冷やしますが温野菜のサラダなら体を温めることができます。
有名ですが、ショウガやスパイス系も体を温める作用があります。
夏でもクーラーなどで余計に体を冷やさないように気を付けてください。冬場はカイロなどを用いて体を温めるようにしましょう。

 

食生活に気をつけよう

良質なタンパク質は腎臓のために必要ですが食べ過ぎには気を付けてください。また、塩分排出に働くカリウムなども過剰摂取は腎臓に負担をかけ、悪影響を及ぼします。腎臓に良いという食べ物も過剰摂取はトラブルの元になるのでバランスよく栄養を摂るように心がけてください。
魚介類は腎臓への負担も少なく腎臓が喜ぶ栄養素を含んでいるのでおすすめです。同じく野菜や肉類も栄養を含んでいますから、バランスよく食べるようにしましょう。

 

適度に運動しよう!ただし、やり過ぎは注意

腎臓を適度に刺激する運動により、血流が促進されて腎臓を強化できます。腎臓をひねるイメージで体のストレッチをしてみましょう。
しかし、運動といっても激しい運動については腎臓に影響を与えることもあるので注意してください。
手軽に続けやすく、血流改善などに有効な運動法を取り入れましょう。もし、お医者さんに運動を止められている場合は運動はしないようにしてください。

 

また、日常生活に取り入れやすい腎臓機能の回復方法として「ツボ押し」も挙げられます。
足の裏のど真ん中にあるツボは腎臓と関係していると言われています。そこを軽く指圧することで腎臓に良い影響が期待できます。
腎臓が悪くなっているときは指圧で痛みを感じます。ムリしないように、全体的にマッサージするイメージでツボ押しも習慣にしてみましょう。

 

何気ない日常生活も送り方次第で健康に関わります。
腎臓の回復、腎臓の健康を維持するためにも、生活習慣をまずは見直してみてくださいね。

 

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